膣圧向上・コントロールについてご紹介

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■自分で性器を見たことがありますか？

自分で自分の性器って見たことありますか？個人個人顔が違うように、女性のデリケーゾーンも色や形、大きさなど人それぞれです。いわゆる上付き、下付きという言葉があるように位置も違いますし、さらに膣道の角度も様々です。

一度鏡を当てて見てみると、自分のがどのあたりに穴があるのか、クリトリスは包皮をかぶっているか、いろいろな発見があります。

70年代、ウーマンリブ活動が盛んだった頃、お互いのデリケーゾーンを見せあって、「なんて小さくて可憐な性器なんでしょう」「黒バラのようで美しいわ」などの言葉で誉めあうということがあったそうです。まずは自分の性器を見て、認めて、自信を持つところから始めましょう。

■ゆるい？膣や子宮は筋肉の塊なの？（膣圧について）

膣や子宮は筋肉の塊といってさし使えはありません。血管が多数集まり、いつもあたたかい場所です。一般的に出産を経験すると「ゆるくなる」と言われますが、それは産道が伸びてしまったからでなく、伸びてしまった筋肉がきちんと収縮しなかったからです。

腹筋が産後弱るといわれているのもそのせい。今、結構多いのが胃下垂のオンナの子。細くてスタイルはいいかもしれないけれど、筋肉がなくなっちゃってるから胃下垂になっちゃってるの。そういう子は尿もれがしたり、膣がユルイなど言われたりのトラブルも抱えているかもしれません。

■膣圧向上、締まりの良くなるトレーニング

俗にいう締まりのいいアソコはトレーニング次第でいくらでもつくることができます。ディルドという専用の器具も売られていますが、もっと簡単に締まる膣を作ることもできます。

１番簡単かつ重要なのが、正しい姿勢を保つこと。お腹とお尻に力をいれて、背骨をまっすぐ立たせます。意外と正しい姿勢が出来てない人、多いんです。まずは姿勢から見直してみましょう。

座るときも、きちんと座る。お尻がだら〜んと広がらないように、きゅっとすぼめたスタイルで座る。そして、腹筋に力をいれて、猫背にならないように気をつけて。これだけで、筋肉の弱い人はずいぶん違うはずです。

次に実際のトレーニング方法をご紹介します。
１）お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す。
２）尿をするときに、している途中で、止める。これを１日１回してみる。
３）下腹部の腹筋を鍛える。寝そべって、脚をまっすぐにして、床から15cm上げて、そのまま15〜30秒ストップ。これを５セット。
４）股関節のストレッチ。これは股関節が伸びるのならばどんな形でも。自分が伸びてちょっと痛いけど気持ちいいというところを見つけて。気持ちいいところが縮んでしまった筋肉です。股関節が固いと肩も凝りやすいそう。股関節のストレッチは肩こり改善にも役立つので、こり性の人はぜひ、毎日行いましょう。

■ 肛門を締めるのがコントロール方法

膣壁の筋肉は意識的に動かせる筋肉ですが、ペニスを締め付けるまでの太い筋肉ではありません。ポイントは、膣口です。

膣口を閉める膣括約筋は、会陰部で肛門括約筋とつながっているため、肛門をすぼめると自然に膣口もしまります。ということは、肛門の締まりを良くすれば、膣の締まりも良くなり、コントロールできるということ。

いずれのトレーニングも、ちょっとの時間で、日常生活に簡単に取り入れられるものなので、習慣づければ、きっとオトコを魅了して病まない性器ができあがることでしょう！

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