膣圧向上・コントロールについてご紹介

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■自分で性器を見たことがありますか？

自分で自分の性器を見たこと、ありますか？1人ひとり顔が違うように、女性のデリケーゾーンも色や形、大きさなどは人それぞれ。いわゆる上付き、下付きという言葉があるように位置も異なりますし、さらに膣道の角度も様々です。

一度鏡を当てて見てみると、どのあたりに穴があるのか、クリトリスは包皮をかぶっているか、いろいろな発見があることでしょう。

70年代にウーマンリブ活動が盛んだった頃、お互いのデリケーゾーンを見せあって、「なんて小さくて可憐なんでしょう」「黒バラのようで美しいわ」などの言葉で誉めったりしていたそうです。まずは自分の性器を見て、認めて、自信を持つところから始めましょう。

■ゆるいってどういうこと？膣や子宮は筋肉の塊？（膣圧について）

「筋肉の塊」といってさし使えのない、膣や子宮。血管が多数集まり、常に温かい場所です。一般的に出産を経験すると「ゆるくなる」などと言われていますが、それは産道が伸びてしまったからではありません。伸びてしまった筋肉がきちんと収縮しなかったからなのです。

産後に腹筋が弱ると言われているのも、そのせい。今、結構多いのが胃下垂の女性です。細くてスタイルはいいかもしれないけれど、筋肉がなくなっているために胃下垂になっているのです。そのような女性は尿もれがしたり、膣がユルイなど言われたりのお悩みも抱えているかもしれません。

■締まりの良くなるトレーニング！目指せ膣圧向上

俗に言う、「締まりの良いアソコ」はトレーニング次第でいくらでもつくることができます。ディルドという専用の器具も売られていますが、もっと簡単に締まる膣に変身することもできます。

１番簡単なのが、正しい姿勢を保つこと。お腹とお尻に力を入れ、背骨をまっすぐ立たせましょう。意外と正しい姿勢が出来てない人は多いのです。まずは姿勢から見直してみましょう。

座るときも、きちんと座ること。お尻がだら〜んと広がらないように、きゅっとすぼめたスタイルで座る。そして、腹筋に力をいれて、猫背にならないように気をつけて。これだけで、筋肉の弱い人はずいぶん変われるはずです。

次に実際のトレーニング方法をご紹介します。
１）お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す。
２）排尿時に途中で止める。これを１日１回してみる。
３）下腹部の腹筋を鍛える。仰向けに寝そべって、脚をまっすぐにして、床から15cm上げて、そのまま15〜30秒ストップ。これを５セット。
４）股関節のストレッチをする。これは股関節が伸びるのならばどんな形でも良いです。自分が伸びてちょっと痛いけど気持ちいいというところを見つけましょう。
気持ちいいところが縮んでしまった筋肉です。股関節が固いと、肩も凝りやすいそう。股関節のストレッチは肩こり改善にも役立つので、こり性の人はぜひ、毎日行ってみましょう。

■ コントロールのコツは、肛門を締めること！

膣壁の筋肉は意識的に動かせる筋肉ですが、ペニスを締め付けるまでの太い筋肉ではありません。ポイントは、膣口なのです。

肛門の締まりを良くすれば、膣の締まりも良くなり、コントロールできます。膣口を閉める膣括約筋は、会陰部で肛門括約筋とつながっているため、肛門をすぼめると自然に膣口もしまるというわけです。

いずれのトレーニングも、わずかな時間で日常生活に簡単に取り入れられるもの。習慣づければ、きっとオトコを魅了して病まない性器ができあがることでしょう！

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