デリケートゾーンのにおいに関するケア

陰部のにおいが気にならない生活を手に入れたい!

●においケアの基本は3つ

デリケートゾーンが「臭い」と感じるにおいの対策には、食生活や生活習慣の見直しなどがいいといわれています。ここでは気になるにおいを防ぐために、毎日の暮らしの中でできる3つのポイントのケアを紹介します。

●(1)食生活を見直す


デリケートゾーン、いわゆる「あそこ」の強いにおいが気になる場合は、食べ物の好みや食事のメニューを一度見直してみましょう。

例えば、油分やたんぱく質が好きで、揚げ物や肉などをよく食べる人は体臭がきつくなるといわれています。これは、脂質やたんぱく質がアポクリン腺から分泌することが関わっているようです。そんな時は以下の食品を進んで食べるようにすれば、実感を得る可能性があるでしょう。

●油料理好きなら
緑黄色野菜、果物、海藻類、きのこ類、ナッツ類などを積極的に食べるようにしましょう。これらの食べ物には、体内で脂質の酸化を抑えてくれる抗酸化物質が含まれています。

●肉好きなら
カラダの中にいる善玉菌のエサとなる、米などの炭水化物をきちんと食べましょう。特に玄米や胚芽米を食べると、たんぱく質の代謝を助ける役目も果たしてくれるようです。

●(2)生活習慣を見直す

体臭と生活習慣は密接な関係があるといわれています。一見関係なさそうなことが、デリケートゾーンのにおいにまで影響しているかもしれません。

●睡眠不足
睡眠時間が足りない生活が続くと新陳代謝が低下すると考えられています。代謝の低下によって体内の老廃物が外に出にくくなるので内側からにおいが発生しやすくなります。代謝を維持するために、理想の睡眠時間は毎日7時間程度といわれています。

●便秘
便秘の便は、においがきついものです。便が長い時間腸内にあることで悪玉菌が増えて便の腐敗が進み有害物質が発生するからです。この有害物質が悪臭の元です。便秘が続くとこれが腸の壁から血液に溶け、悪臭の元が体中を巡ってしまいます。そのためには食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖がおすすめです。

●運動不足
運動不足になると汗をかく機会が少なくなり、通常であれば汗とともに体外に排出される老廃物が体内にとどまりやすい状態になりがちです。これは体臭の原因になるものです。日頃から適度な運動を続けるようにして、汗をかく機会を増やしていると、老廃物が溜まりにくい、環境をとりいれる事ができます。

●(3)清潔さを心がける


デリケートゾーンのにおいを予防し、直接的になくすためには、やはり陰部を清潔にすることを心がけることが最も大切です。ショーツは毎日替えて、入浴も毎日するのが望ましいでしょう。入浴時にはデリケートゾーンを優しく洗うようにしましょう。その際、デリケートゾーン用の石鹸を使うと、よりにおいの元をスッキリと洗い流す事ができます。

上記の事を生活に取り入れる事で、これまで気になっていたにおいの悩みが解決するという事もあるかもしれません。まずは今の生活を見直して、においが気になりにくい取り組みを習慣化していきませんか?



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