エッチの満足度を高めたい！コミュニケーションを漫画で学ぶ（大人の保健室11）

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セックスレスとは？原因はマンネリ？漫画でご紹介

どのくらいの期間セックスしないと「セックスレス」

どのくらいの期間セックスしないと「セックスレス」といえるのでしょうか。
日本性科学会が定義した「セックスレス」とは「特別な事情がないにも関わらず、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1カ月以上ないこと」。
つまり、月に一度もキスやペッティングなどの性的なコミュニケーションがない場合、「セックスレス」と考えられるのです。

漫画内で紹介しているアンケートでも「1カ月以上2カ月未満」でセックスレスと感じると答えた人が一番多いですが、やはり感覚的にも1カ月以上パートナーとセックスがないと「もしかしてセックスレス？」と感じ始める一般的な期間のようです。

セックスレスの原因は多数あり、複数の要因が重なっていることも。よくある傾向として以下にご紹介します。

1.マンネリ

長く一緒に過ごしているとお互いの関係が安定してきて、ポジティブな意味でもネガティブな意味でも「空気のような存在」になっていきます。そのうちに異性として意識する気持ちも薄れてくることも。

人類学者のヘレン・フィッシャー博士も「恋は18カ月から3年しかもたない」という説を唱えており、学術的にも３年ほどで恋愛のときめきが薄れていく傾向があるようです。

恋愛感情が輝きを失えば、セックスに対する興味関心も薄れやすくなります。「とりあえずエッチをする」といった儀式的なものになってしまったり、愛撫がおざなりになりセックスの濃度が薄くなったり。徐々にセックスに対する優先順位が低くなってマンネリ化し、セックスレスの原因になってしまうのです。

2.コミュニケーション不足

忙しさで日常的に会話が少なくなっていたり、なれ合いで思いやりができなくなっていたりとコミュニケーションが不足していくと、スキンシップも比例して減っていきます。

いつしか「セックスしたい」と思っても、素直に気持ちを伝えにくい関係性になってしまい、セックスへと踏み込めなくなってしまいます。

気持ちを伝えにくくなれば、また普段の心の距離も開いて悪循環となり、最終的に「別れ」という最悪の事態に陥ることも。セックスもコミュニケーションの１つなので、日ごろからの関係性が重要なのです。

3.体の相性が合わない

そもそも彼とのセックスを十分に楽しめないことで、セックスレスになってしまうことも。「彼とのセックスでイケない」「お互い遠慮してしまう」など、セックスしていて肉体的、精神的な違和感があると「相性が悪い」と感じる傾向があるようです。

セックスだけが恋愛の醍醐味（だいごみ）ではないですが、やはり楽しめないと積極的に「したい」と思えないもの。相性の不一致は、シンプルにセックスレスの原因になりやすいといえるでしょう。

4.妊娠・出産による変化

妊娠中の体はデリケートなので、つわりで体調不良になったり、精神的に不安定になったりします。また、お腹が大きくなるにつれて激しく動けなくなりますし、どうしても大事な体を気遣い、夫婦の営みの機会は減りがちに。

そして出産した後は急激にホルモン量が変化し、母性本能を促すホルモンが上昇。性欲が減退しやすくなり、育児ストレスで肉体的にも精神的にも疲れが出て、「セックスしたくない」というモードになる女性が多いです。

また、出産の際に傷ついた膣が痛み、物理的にセックスできないことも。

こうして、妊娠・出産を経てセックスレスになってしまうのです。

セックスレス、解消するのは難しい？

さまざまな原因があるセックスレスですが、実際に解消した人はどのくらいいるのでしょうか。

ラブリサーチで「セックスレスを経験した男女」にアンケートをとったところ、「セックスレスを解消できた」と答えた方は、わずか16.7％。

実に8割以上がセックスレスを解消できていないという現実もあります。

セックスレスを解消する方法・ポイントとは？

セックスレスを解消した人の割合は少なかったものの、実際にセックスレスを解消できた人はいます。どうすればセックスレスの原因を解消することができるのでしょうか。解消した経験者の意見を参考に考えてみましょう。

マンネリしないように工夫する

・場所を変えたり、ムードを変えたりする
・セクシーなランジェリーやムードのある部屋づくりをする
・自分から体位を変える

セックスもいつも同じメニューや展開だと、どうしても新鮮味が薄れてしまいます。マンネリを防ぐためにも、ときどき雰囲気を変えて「フレッシュな気持ちでセックスできる環境」を演出しましょう。

視覚的にイメージを変えるなら、セクシーな下着やコスプレをするなど。展開に変化をつけるなら、キッチンやバスルームなどいつもと違う場所で、したことのない体位にチャレンジすると、新鮮で燃えるかもしれません。

また、普段よりも愛撫を濃厚にしてみたり、言葉攻めなどのプレイ要素を取り入れてみたりするだけでも、セックスの空気は変わります。

日ごろからスキンシップを増やす

・ハグを自分からする。感謝を伝える
・普段からスキンシップする。言葉でも愛を伝える
・疲れていそうなときは、マッサージしてあげる

日常的にコミュニケーションの回数を増やし、心の距離を近づけるためにも、日ごろからスキンシップを増やして、積極的に会話をするように心がけましょう。なにげなく「お疲れ様」と肩に手を置いてねぎらったり、「疲れた？」とマッサージをしてあげたり。照れや不自然さがある場合は、明るく挨拶をする、「ありがとう」などの感謝をするなどの日常的な会話を増やすところから始めると、構えずにトライすることができそうです。

セックス（挿入）にこだわらない

・「疲れた」「眠い」と言う日はセックスしない。それ以外のお互い体力があり、明日の心配もすることなく、楽しくお酒が飲めた日にします
・エッチができない、したくないときも口でしてあげるようにしている
・セックスしなくても、ベッドの中では甘えたり、ゆっくりおしゃべりする時間にしたりしています

拒否をし続けると、男性も誘いにくくなったり、しないことが当たり前になってきたりして、それがセックスレスの入り口となってしまうことも。妊娠中や産後のセックスをしたくない、できないときでも、体調が悪くなければ完全に拒否をせず、キスやハグなどのスキンシップを楽しむ、ちょっぴりセクシャルな会話を交わすなど、セクシュアル・コンタクトをしてみるといい雰囲気を保てます。

挿入だけがセックスではなく、挿入がないからといってセックスレスというわけでもありません。セックスしない夫婦でも、スキンシップや会話が多ければ心のつながりはキープできます。挿入にこだわらず、パートナーにできる愛情表現を示すことが大切です。

まずは、触れ合いの機会をなくさないことを意識する。それがセックスレス防止のポイントなのです。