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膣圧がゆるい?膣の締りをよくする為のトレーニング方法を漫画&動画で解説!【LCスタイル】


膣圧トレーニングの方法は?膣がゆるい、締まりをよくする為の方法を漫画&動画で解説!

膣圧とは?膣がゆるいってどういうこと?

セックスのときの膣の締め付け具合を表す「膣圧」。骨盤底筋群が収縮することで膣内に圧力がかかり、その強さのことを「膣圧が強い、弱い」と表現します。デリケートゾーンの色や形、大きさに個人差があるように、膣の中の長さや深さも人それぞれ。膣圧の具合も人によって異なります。


もしかしたら彼とのセックス中に「もっと締めて」「ちょっとゆるい」などと言われ悩んだことがある女性も少なくないかもしれませんが、思っている以上に膣はとても柔軟な構造をしています。そもそも、膣は産道。赤ちゃんが通れるほど、大きさや長さを自在に変化できるのです。


また、女性は性的興奮を得ると、子宮内が充血し、膣の奥が狭くなっていきます。しっかり前戯をして気持ちいいと感じられていれば、膣圧は自然と締まってくるのです。


もし膣圧が気になる場合は、お尻の穴をキュッと締めて膣をグッと持ち上げてみましょう。しっかり膣が締まる感覚があれば、極端に膣圧がない、ゆるいということはありません。


とはいえ、やはり彼に「キツくて気持ちいいよ」「すごく締まってるよ」と言われたらうれしいもの。自分の膣圧に自信が持てればセックスの満足度も上がりますし、膣圧は強めでありたいと願わずにはいられません。


また、運動不足や出産、加齢などから子宮を支えている骨盤底筋群の筋力が落ちると、膣圧が低くなり、膣のゆるみがでることも。膣から子宮が飛び出す「子宮脱」という病気になったり、尿漏れの要因になる場合になったりするため、セックスの有無にかかわらず、骨盤底筋トレーニングで鍛えておいて損はないでしょう。

膣の締まりをよくすると、セックスでどんないいことがある?

膣圧が強いと、セックスではどんなうれしいことがあるのでしょうか。


膣の締まり具合について聞いたラブリサーチのアンケートで、「自分の膣圧は締まっていると思う」と答えた方の回答をいくつかご紹介します。


・彼がイッた後、すごく締まってる〜と言って幸せそう
・「すごくよく締まる」と毎回絶賛されます
・指入れや挿入のとき、自分も相手も気持ちいい


締まりがいいと、やはり相手の男性にとって気持ちいい膣といえるよう。膣圧が強いことで、ペニスとの密着感が高まり、刺激が強まるのです。


俗に気持ちいい膣を言う「名器」も、膣圧の強い女性器を表しています。「イソギンチャク」や「巾着」が有名ですが、「イソギンチャク」は膣の奥が締まっている膣、「巾着」はその名の通り、入り口が締まっている膣のことをいいます。


また、膣が締まっていると、女性自身もペニスや指の刺激をしっかり感じられるので、感度がアップすることもあります。中イキといわれる、挿入の刺激でオーガズムに達することも、膣圧向上で叶うかもしれません。膣圧が強くなると、自分も相手も気持ちよくなれるのです。

膣がゆるいと思った時の膣圧 トレーニング方法!

「今まで彼にキツいと言われたことがない」「もしかしたらゆるいかも…」と不安になっているなら、日ごろから膣圧を鍛えるトレーニングをしてみましょう。膣は筋肉なので、鍛えれば締まりのいい膣を作ることができます。


まず前提として、膣圧をアップさせるために意識したいのは「姿勢」。普段からお腹とお尻にグッと力を入れ、背筋を伸ばした状態で歩きましょう。座っているときも、お尻をキュッとすぼめるように座ります。日ごろからダラッと力を抜いていると、筋力が下がります。全体の筋力アップが膣圧向上につながりますので、意識的に正しい姿勢を保つように努めましょう。


それでは、日ごろからできる膣圧のトレーニング方法を3つご紹介します。


1.お尻の穴への力の緩急
まずはお尻の穴にキュッと力をいれ、すぐフッとゆるめます。力を入れる、抜く、入れる、抜くを繰り返し、肛門括約筋を鍛えます。


肛門括約筋は会陰部で膣括約筋(膣口をしめる筋肉)とつながっています。つまり、肛門をしめれば膣をしめることができるのです。


2.おしっこを止める
トイレでおしっこをするときに、途中で意図的に止めてみましょう。骨盤底筋群である尿道括約筋と膀胱括約筋を鍛えることができます。


ただし、やり過ぎると膀胱炎になってしまう危険性もあるため、やりすぎに注意しましょう。日ごろのトレーニングの成果を確認するためなどに、1日1回程度で十分です。


3.下腹を鍛える
仰向けになり、足をまっすぐにしたまま床から15センチ上げてキープします。15〜30秒ほど経ったらゆっくり下ろします。これを1日5セットおこなうと、下腹部の筋肉が鍛えられます。


きついと感じる場合は、1日1回から始めてみましょう。

膣圧トレーニングにオススメの動画

膣圧のトレーニングを「もっとよく知りたい!」という方は、動画でチェックしてみましょう。


マンネリを感じていたり、彼とのラブタイムに悩んでいる人に向けて、美姿勢インストラクターの美宅先生が、彼とのスキンシップをワンランク上げる骨盤底筋トレーニングをチャプター1〜3に分けてわかりやすく紹介しています。



すぐに試せるチャプター2のトレーニングは、ぜひ参考にしてください。


膣圧トレーニングについて漫画でもご紹介!

動画だけでなく、漫画でも膣圧トレーニングについてご紹介しています。漫画『ピンクな猫のヒミツ』 に登場する猫は、実は膣圧トレーニングのアイテム!


彼とのセックスにマンネリを感じ始めている、主人公の里香(さとか)。もっと膣圧を高めて彼とのセックスを盛り上げたいと悩んでいます。


そんなときに出会ったのが「さくらの恋猫」。まるで置物のようなかわいいピンクの猫ですが、膣に入れて膣圧を鍛えるラブグッズというから驚き!しかもスマホと連動するという画期的なシステムにも惹かれ、里香は「さくらの恋猫 NUKUNUKU(ぬくぬく)」を手に入れます。


見た目のかわいさにうれしくなる里香ですが、さっそくスマホと連動させてスイッチオン。バリエーション豊富な動きを試しながら、膣圧トレーニングを開始します。すると、普段中で感じたことのない快感がじわじわと押し寄せて…!?

最先端の膣圧トレーニングアイテム「さくらの恋猫」とは?

漫画に登場した「さくらの恋猫 NUKUNUKU(ぬくぬく)」は膣圧トレーニングができるラブグッズ。スマホに連動させて細かく操作できるだけでなく、専用アプリでトレーニングボイスを立ち上げれば、より効果的なトレーニングをすることができます。


ラブグッズを使った膣圧トレーニングのメリットは、筋肉を鍛えられるだけでなく、感度も磨けること。中の感覚は、経験を重ねて磨いていくことでわかるようになることが多いもの。ラブグッズの振動で中の感覚を目覚めさせ、中イキの練習にもなるのです。


「まだ中でイッたことがない」「彼の挿入で一緒にイってみたい」という方は、「さくらの恋猫 NUKUNUKU(ぬくぬく)」で膣圧と感度のトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。


また、膣圧を鍛えると、下腹部やウエストが鍛えられてスタイルアップも目指せます。見た目も中身もキレイになれる膣圧トレーニングは、あなたの魅力を最大限に引き出してくれるはずです。

「さくらの恋猫 NUKUNUKU(ぬくぬく)」はSNSでも話題!

この漫画を読んだ方にオススメ!

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あらすじ

膣圧のトレーニング方法を漫画と動画で解説します。膣の締まりがゆるいと気になるなら、骨盤底筋群の筋肉を鍛えて骨盤底筋トレーニングを始めましょう。膣をしめるとセックスの感度もアップし、中イキもできるようになるかもしれません。

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