クリトリスは、多くの女性が最も感じやすいと言われている性感帯です。医療用語では「陰核（いんかく）」と呼ばれ、女性器全体の最上部に位置しています。

女性器の一番外側の唇のような部分が大陰唇、その内側のひだ部分が小陰唇、そして小陰唇の内側に膣口があります。

膣口の上に尿が出る外尿道口があり、さらにその上にある突起物がクリトリスです。

多くの女性のクリトリスは、平常時は「陰核包皮」という皮を被った状態です。

男性のペニスには、亀頭部分が包皮に覆われている「包茎」という状態があります。勃起すると包皮が剥ける「仮性包茎」と、勃起しても剥けない「真性包茎」に大別されます。

女性のクリトリスの多くは、この「仮性包茎」と同じ状態です。性的な興奮を覚えたり刺激を受けたりすると、クリトリスが膨らみ、包皮が剥けるようになります。

クリトリスの皮を剥かなくても感じる女性も多く、「剥く必要があるの？」と感じることもあるかもしれませんが、実は様々なメリットがあります。同時に、クリトリスの皮を剥くことによるデメリットや注意点もありますので、合わせてチェックしてみましょう。

メリット（１）感度アップできる

クリトリスは、皮を剥かなくても快感を得られるほど敏感な部位です。皮を剥いて直接触れれば、さらに強い快感が得られるでしょう。息を吹きかけられるだけでも感じてしまうくらい、感度がアップするのです。

メリット（２）イキやすくなる

皮を剥くことで感度が上がり、クリトリスでオーガズムを迎える「クリイキ」「外イキ」がしやすくなります。

さらに、クリトリスでのオーガズムは、「膣イキ」「中イキ」のサポートにもなります。クリトリスへの感度を高めることで愛液が分泌されやすくなり、膣内の感度も高めることができるのです。

注意点（１）剥いたクリトリスに触れると、痛みを感じる場合がある

クリトリスは、沢山の神経が集まったデリケートな場所。通常時のクリトリスの包皮は、敏感なクリトリスを外部刺激から守っているのです。そのため、皮を剥くことでクリトリスが過敏になり、触れ方によっては痛みが出る場合があります。

クリトリスの皮は十分に興奮してから剥き、愛液やローションをたっぷりと馴染ませ、平常時以上に優しく触れてくださいね。

注意点（２）クリトリスを剥く際に、痛みや出血を生じる恐れがある

平常時にクリトリスに皮が被っている女性は、約８割程度だと言われています。中には興奮しても包皮が剥けない「クリトリス包茎」の女性もいるのです。

性的に興奮している状態で、手で包皮を上に引き上げてもクリトリスが隠れている場合は、クリトリス包茎にあたります。無理に剥こうとすると痛みや出血を伴う恐れがあるので、自力で剥くのは避けてください。

クリトリス包茎は、そのままでも特に問題はありません。しかし、包皮が被っているために上手く洗えず、恥垢などが衛生的に気になる場合もあるでしょう。包皮が厚く、快感を得にくいと感じる方もいるようです。整形外科や婦人科で手術を受けることもできますので、気になる場合は専門医に相談してみても良いでしょう。

ここからは、実際のクリトリスの皮の剥き方を、イラスト付きで解説します。鏡を用意し、自分のデリケートゾーンを見ながらトライすると、より分かりやすいですよ。

自分でクリトリスの皮を剥く方法

まずは、クリトリスを勃起させるために、興奮する材料が必要です。

バストや女性器の周辺を焦らすように触ったり、エッチな動画や漫画などのコンテンツを観たりして、気分を高めクリトリスを勃起させます。

なお、クリトリスの皮を剥く際は摩擦が起こりやすく、潤いがないと痛みを感じる場合があります。ローションや愛液を馴染ませながら、無理のない範囲で優しくゆっくりと剥いていきましょう。

クリトリスが膨らんできたら、片手をピースサインのようにしてクリトリスの両側に置き、左右に広げます。利き手の人差し指と薬指で広げるか、利き手と反対側の人差し指と中指で広げると、その後の刺激もスムーズですよ。

そのまま手をお腹側に引き上げると、包皮が上部に移動し、クリトリスが現れます。少し尖ったような先端部分が見えてくるでしょう。これが、クリトリスの皮が剥けた状態です。

パートナーにクリトリスの皮を剥いてもらう方法

自分で剥くときと同じように、V字にした２本の指を大陰唇に置いてもらいます。男性は女性より指が太めな場合が多く、指を少し外側に置いた方が皮膚を引き上げやすくなるため、両指をクリトリスから２cm程度離して置くのがコツです。

クリトリスの両脇に置いた指を、そのままゆっくりと左右に３mm程度開きます。

さらに、両指をお腹側へ少し押し上げれば、クリトリスの皮が剥けた状態になります。

強く広げたり勢いよく引き上げると、痛みを生じたり、女性器を傷つけたりしてしまうことがあります。

男性側がゆっくり優しく動かすよう配慮するだけでなく、女性側も痛みや違和感を覚えたら意思表示することが大切です。

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クリトリスの皮を剥いたら、愛撫へと進んでみましょう。皮の上からの刺激でも快感は得られますが、剥いた状態のクリトリスに触れると、より強い刺激を楽しむことができますよ。

皮を剥いたクリトリスは、非常に敏感です。特に初めて触れる場合は、刺激がかなり強いように感じるでしょう。ローションや愛液をたっぷり馴染ませながら、爪が当たらないよう指の腹で優しく触れてください。

男性に触ってもらう場合も同様に、できる限りソフトに刺激してもらいましょう。男性側はベストな力加減が分かりにくいため、非常に繊細な場所であることを知ってもらった上で、痛みや違和感を覚えたら都度きちんと伝えることが大切です。

クリトリスの皮を剥いたら、クリトリスの周りに指で触れ、痛みが出ないかチェックします。痛みがなければ、皮を剥いたクリトリスに優しく触れていきましょう。

（１）指で擦る

皮を剥いたクリトリスを、指の腹で縦方向に擦ります。強い摩擦が起こると痛みを生じやすいので、ローションや愛液をたっぷりと指につけてください。

始めは弱くゆっくりと焦らすように触れ、刺激に慣れてきたら徐々に圧迫を強めたり動きを速めたりし、気持ちよさを感じられる触り方を探ってみましょう。

（２）指で叩く・弾く

スマホをタップするように、そっと指の腹で叩きます。なかなか普段感じない刺激に、思いがけない快感が得られるでしょう。

叩く刺激に慣れたら、ほんの少し勢いをつけて軽く指先で弾くと、叩くよりも強い刺激が得られます。思いきり弾くのではなく、優しくトントンと弾くようにしてください。刺激に慣れてきたときに取り入れると、不意打ちの気持ちよさが味わえますよ。

（３）指でつまむ

強めの刺激にもかなり慣れたら、皮を剥いたクリトリスをつまんでみましょう。

親指と人差し指で優しく左右からつまみ、擦るように刺激します。軽くひねったり引っ張ったりと、指で包み込むように愛撫してみてください。

（４）舐める・吸う

ラブタイムで男性に愛撫してもらう場合は、クリトリスを剥いた状態で、口で愛撫してもらうのもおすすめです。舌先で舐めたりつついたり、唇で軽く吸ったりしてもらえば、ひとりエッチでは味わえない独特の快感が得られるでしょう。

オーラルでの刺激が強過ぎる場合や、デリケートゾーンの臭いや味が気になる方は、食べられるラブローションを活用するのもおすすめです。

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（５）ラブグッズを使う

指での刺激が物足りない場合や、途中で指が疲れてしまうときなどには、ローターや電マなどのラブグッズを取り入れてみてください。振動や吸引など、指では味わえない独特の刺激が楽しめます。

ラブグッズで触れる場合も、指で触るときと同様、大陰唇や小陰唇などに当てて刺激に慣らしてから、皮を剥いたクリトリスに少しずつ近付けていきます。先に指で軽くクリトリスを触ってから、ラブグッズを当てるのも良いでしょう。

ラブグッズの刺激は、指よりも強くなりやすいです。押し当てる強さや振動の強弱を、好みの加減に調整してくださいね。

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クリトリスは、女性が最も快感を得やすいとされるほど、重要な性感帯です。クリトリスの感度を極めれば、ひとりエッチもラブタイムも、もっと楽しむことができるはず！

もちろん、痛みや違和感がある場合、強引に剥くのは避けてください。無理のない範囲で優しくクリトリスの皮を剥き、正しい触れ方で愛撫すれば、今まで以上の強い快感が得られるでしょう。

最後に、クリトリスの場所や触り方について詳しく解説している動画を紹介します。クリトリスの剥き方だけでなく、具体的な位置、見つけ方、気持ちいい愛撫の仕方についても知りたい方は、ぜひこちらも参考にしてください。