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膣トレにおすすめのグッズとやり方を漫画で解説!インナーボールでのトレーニング方法とは【LCスタイル】


膣トレグッズを使った膣圧トレーニングのやり方を漫画でチェック♪

膣トレ(膣圧トレーニング)とは?

膣がキュッと締まる力を表す膣圧。その膣圧の強さを向上を目指すさせるトレーニングのことを「膣トレ」といいます。
たしかに「膣圧トレーニング」と聞くと、なんだか難しそうなイメージがありますですが、一般的な筋トレと同じように、骨盤底筋群を鍛えるエクササイズ感覚でできる比較的簡単なものばかりです。また、いくつかやり方があるので自分にあった方法を見つけるのがおすすめです。


こんな人は膣トレが必要?


ラブコスメでは「【女性に質問】「膣圧」に自信ありますか?」というアンケートを実施しました。
それによれば約56%の女性が「いいえ(自信がない)」と回答しており、「自信がない」という回答の中には以下のような特徴が見られました。


彼氏に「ゆるい」と言われた

直接から「緩いんだよね」と指摘されてしまった人や、彼から「キツくて良いね」と褒められなくなった人もいます。あくまで男性の主観によるものですが、このような場合には膣トレで膣の締め付け力の向上を目指すのも良いかもしれません。


出産を経験してからゆるくなった気がする

妊娠・出産を経験すると膣が広がると言われています。そのため、出産を経験している人は「緩くなっているかも?」と思っている人も多いようです。出産経験がある人全員に膣トレが必要ではありませんが、一つの目安にするのはアリと言えます。


お風呂上りにアソコからお湯が漏れてくる

お風呂に入ると膣からポタポタとお湯が漏れてくることもあります。本来は膣にはお湯は入らない(入りにくい)のですが、出産などを経験すると膣が締まりにくくなりお湯が入りやすくなります。膣トレをする一つの目安とすると良いでしょう。


おしっこが途中で止められなくなった

出産や加齢などが原因で、膣をキュッと締め付ける力が弱まることもあります。その結果、トイレ中におしっこを途中で止められないなどのトラブルも起きます。もし普段の生活で心当たりがあるなら、膣トレを検討してみるのも良いでしょう。


膣トレのメリットやその効果とは?

続いて膣トレのメリットと効果を確認してみましょう。また、どれくらいの女性が膣トレを行っているのかチェックしてみましょう。


膣トレの効果やメリット


一般的に膣トレには、「イキやすくなる」「尿漏れ予防につながる」などさまざまな効果があります。そんな膣トレの効果やメリットを確認しましょう。


膣の締まりがよくなりイキやすくなる

膣は挿入中に気持ちよくなると、内壁が充血し、中が狭くなります。その締め付けが強いと、彼にはペニスに吸い付くような感覚を与えます。また、男性の快感が高まるだけでなく、女性もギュッと締め付けることで感度がどんどんアップします。性感帯が磨かれることで、オーガズムに達しやすくなります。


インナーマッスルが鍛えられる

膣を締めると、骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜の4つのインナーマッスルが連動して動きます。そのため、膣トレを行うことでウエスト周りの引き締め効果が期待できるようになります。膣圧のアップだけでなく、ポッコリお腹の改善なども同時に目指すことが可能です。


尿漏れやお湯漏れの解消にも

膣トレ(骨盤底筋トレーニング)は、尿漏れやお湯漏れの緩和に役立つと言われています。尿漏れにはいくつか種類がありますが、女性の多いのは「腹圧性尿失禁」と呼ばれる骨盤底筋が弱くなることで起きるものです。膣トレではその骨盤底筋を鍛えるため、尿漏れやお湯漏れなどを緩和できるとされています。


その他の効果やメリット

あくまで一般論ですが、その他にも膣トレには以下のような効果があると言われています。もしかしたら膣トレを行うことでこれらの効果も得られるかもしれません。

・便秘改善
・冷え性改善
・むくみ改善
・生理痛改善


どれくらいの女性が膣トレを実践しているの?


ラブリサーチのアンケートによれば、約43.5%の女性が「膣の引き締めトレーニングをしている」と回答。一方で「やり方がよくわからない」「膣圧アップグッズ買おうかと迷っている」などの理由から、膣トレができていない人も少なくないようです。そこで以下では膣トレの詳しいやり方を紹介します。


膣トレグッズを使った1日15分の膣トレのやり方

では、実際に膣トレの方法を見ていきましょう。ここではインナーボールというアイテムを使った膣トレのやり方を紹介します。


インナーボールとは?


インナーボールは、ピンポン玉サイズのボールが付いた膣トレグッズです。挿入部分の形は商品によって異なり、丸型や楕円形などいくつかあります。また、サイズもいくつかあり、50〜80gくらいが一般的です。商品によってはバイブ機能を搭載しているものもありますが、多くは非振動タイプの入浴中でも使えるものです。


インナーボールの挿入方法


インナーボールは、取っ手部分が膣の外に来るようにして、ボール部分を膣内に挿入して使います。事前の愛撫などは必要ありませんが、挿入しにくいならラブローションを使うのがおすすめです。また、コンドームを使うと衛生的です。椅子に座ったり湯船に浸かったりしながら、リラックスした状態で入れていきましょう。


インナーボールでの膣トレ方法


インナーボールを膣に入れたら、キュッと引き締めます。その状態を10〜15分程度キープ。これを毎日続けていけばOKです。また、慣れてきたらボールを二つ入れたり、長時間行ったり、重いインナーボールに使ったりしてみるのもおすすめです。徐々に難易度を上げて、膣の引き締め力をアップさせましょう。


膣トレに最適なインナーボール3選

ここからはおすすめのインナーボールを3種類ご紹介します。それぞれ特徴が異なりますので、ぜひチェックしてみてください。


初めての膣トレに:LCインナーボール


LCインナーボールは、初めての方にもおすすめの膣トレグッズです。外側に医療用器具にも使われるエラストマー素材を使用し、しっとり柔らかな手触り。日本女性のサイズに合わせているので、初めてでも使いやすい膣トレアイテムです。


LCインナーボール

LCインナーボール

「パートナーにデリケートゾーンがゆるいと言われたことがある」「ラブタイム時にもっと感じたい」という方にオススメの膣トレ用ボール「LCインナーボール」。定期的に使用することで、インナーマッスルを鍛え、産後のゆるみや尿漏れなどもケア。ダイエッターも応援。自分も引き締まっているイメージになり、ラブタイム時に自身の気持ちよさを感じれます。

LCインナーボール詳細はこちら


膣トレしながら中で感じる:インナーキュート


インナーキュートは、リモコンローターとしても使えるインナーボールです。ボールのサイズは「LCインナーボール」と同じくらいですが、バイブ機能を搭載しているため挿入時に振動を楽しむことも可能です。最初は振動なしで慣れていき、徐々に振動ありでもキュッと締め付けられるようになっていきましょう。


インナーキュート

インナーキュート

「膣トレもしながら、もっと中で感じたい」「挿入の時に彼を虜にさせたい」「ソフトSMをしてみたい」という方にオススメの膣トレローター「インナーキュート」。遠隔で操作もできるので、彼とのラブタイムがより刺激的に…!ラブタイムのレパートリーが増えてしまう、そんな一品です。

インナーキュート詳細はこちら


膣トレしながら感度磨き:さくらの恋猫 NUKUNUKU


さくらの恋猫NUKUNUKUは膣トレだけでなく、ローターとしても楽しめる一段階違う使い方ができるインナーボールです。こちらのインナーボールは、専用アプリと連携することで、リモート操作もできます。アプリ内のコンテンツとも連動できるので、ひとりエッチの時間も充実させたい方にもおすすめです。


さくらの恋猫 NUKUNUKU

さくらの恋猫 NUKUNUKU

「膣トレしながら感度も磨きたい」「今のひとりエッチをもっとリアルに気持ちよくしたい」「予想外の展開や動きで本物感覚で感じてみたい」という方にオススメのスマートフォン連動型ラブグッズ「さくらの恋猫 NUKUNUKU」。膣トレにもラブグッズとしても使える万能なインナーボールタイプ。漫画、動画、ボイスと連動して動く新感覚ラブグッズでまるで彼に攻められいているような感覚が楽しめます。

さくらの恋猫 NUKUNUKU詳細はこちら

膣トレグッズで膣圧トレーニングを実践した女性の体験談

ラブコスメの「LCのクチコミ情報!」にはユーザーさんからのたくさんの声が掲載されています。その中から前述のインナーボールを使った声をご紹介します。


LCインナーボールを使った膣トレのレビューをご紹介


セックスという行為から遠ざかって約3年。このままなんとなく時間だけが過ぎていくのかなーと諦めていましたが、そんな私にもついに気になる人ができました。


年齢差もありその人との恋が実るとは思っていませんでしたが、何もせずに諦めることはできず「この気持ちを自分磨きの為に利用するべきでは?」と思い立ち、ラブコスメさんを覗いてみることに。


一度だけでもいい、その人と関係を持つことができたら。その時に後悔しないようにとの思いから『LCインナーボール』の購入を決めました。届いてみると思っていたよりも可愛いフォルム&さわり心地で、これなら楽しく続けていけるかな?と感じました。


私は朝のシャワーの時に最初に挿入し、締めたり緩めたりを繰り返し、上がる前に外して洗っています。毎回20分程度だと思いますが「とにかく継続!」の気持ちで頑張っています。初めはうまく入らず焦りましたが『LCジャムウ・デリケートパック』と併用しながら試行錯誤しました。


そんなこんなで自分磨きを続けていくうち、なんと好きな人と気持ちを通じ合わせることができたのです!一度だけでもいいと諦めていたはずなのに、なんだかむしろ向こうが夢中なような…?


一緒に愛用している『リビドー ロゼ』や『プエラリア・ハーバル・ジェル』のおかげもあると思いますが、オーラルではなかなか達しない彼が挿入するとすぐにイキそうになる等『LCインナーボール』のおかげとしか思えない出来事も。


一番嬉しかったのは「心も身体も相性がいいと思ってる」と言ってくれたこと。この人のために頑張って良かったなと実感しています。相性が良いのか膣トレのおかげか、どっちもかもしれませんが、私にとっても今までで一番気持ち良いセックスなので驚いています。


自分や大切な誰かのために努力することって自信を持たせてくれるし、何より好きな人と心からセックスを楽しめるようになったことがすごく幸せに感じます。その後押しをしてくれるラブコスメさんには本当に感謝しています!


インナーキュートを使った膣トレのレビューをご紹介


膣トレに興味があり、ローターとしても使える、ということで購入しました。お風呂あがりに毎日10分ほど使用。最初は入れにくかったですが、2、3日でするっと入るようになりました。軽めなので、落ちてくることもなかったです。入れてから奥の方へ引き込んでみたり、逆に入り口の方へ押し出してみたり。引き締めトレーニング4日ほどしましたが、だんなさんの反応がいつもと違いました。


トレーニングの時みたいにキュッキュッとしてみると、だんなさんが「そんなにひくひくされたら、すぐにいく…」といっていつもより早くいってしまいました。気持ちよくなってくれるのはうれしいけど、早く終わってしまうのはさみしいかも。自分の感度がアップしたのかはよく分かりませんが、膣トレを続けて、もっと引き締めたいです。重くて小さめのスクィーズが欲しくなりました。


ローターとして使ってみましたが、気持ちいいことはいいのですが、あくまで「おまけ」機能だと思いました。やはり、専用?のもののほうが使いやすいと思います。自己開発用に何か買ってみようかな。


さくらの恋猫 NUKUNUKUを使った膣トレのレビューをご紹介


初めてこういった商品を買ってみたのですが、まず見た目が猫ちゃんで可愛くて、お部屋に置いておいても全然抵抗が無いです(笑)


サイズも手のひらサイズでちょうどいいので初めてでもすんなり入りました!膣を引き締めるために買ったのですが、スマホと繋いで振動したり、漫画に合わせて恋猫ちゃんが動いたりするので引き締め以外にも沢山使っていけそうです!


コードでの充電式で電池交換も要らなさそうなので充電しておけば使いたい時にすぐ使えるのもとても魅力的だと思いました。


この商品を使い始めてからまだ彼とえっちはしてないので、次する時「あれ?いつもと違うな?」と思って貰えたら狙い通りです(笑)


この調子でまた次同じシリーズの違う商品も買ってみようかなと思います!


グッズを使った膣トレの方法まとめ

自分の膣がゆるいのかも…と不安になっていたら、まずは膣トレを始めてみましょう。
彼が喜ぶようなキュッと引き締まった膣を手に入れれば、漫画のような彼のキメ台詞が聞けるかもしれません!


最後に、膣トレに関するSNSの投稿をご紹介します。手軽にチェックできるこちらもぜひ参考に膣トレを行ってみてください。


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あらすじ

付き合って半年の彼氏が居る里奈。
関係はきわめて良好なのだが、
一つだけ気になっている事があった。

それは彼がHの時に気持ち良くなってくれているのか?
ということ、どちらかというとおしゃべりではない彼は、
Hの時に「気持ちいい」などのセリフを言った事が無い。

いつも気持ち良くしてもらっている里奈は、
一度は彼のそんな声を言わせたい!
聞いてみたい!と密かに思っていた。

そんなときに、大学時代の友人と
お茶をしているときに、友人から
今雑誌やTVで話題という
「膣トレ」の事を聞き、興味を持つ。

帰宅後にネットで調べてみると、
膣トレグッズだけでなく、デリケートゾーンケアも
出来るパックもある事を知り、
トータルでデリケートゾーンケアをするために、
その初めてセットを購入して、ケアを始める事に…

里奈は感じる彼の「決め台詞」を、
聞くことが出来るのか!? 


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みんなの感想

  • 膣トレって…馬鹿にできない!彼を苦しめたいなら(良い意味で)トレーニング始めようかな(笑)


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