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膣トレにおすすめのグッズとやり方を漫画で解説!インナーボールでのトレーニング方法とは【LCスタイル】


膣トレのやり方と膣トレグッズについても紹介!漫画「感じる彼の「キメ台詞」♪」

膣トレ(膣圧トレーニング)とは?

膣がキュッと締まる力を表す膣圧。その膣圧の強さを向上させるトレーニングのことを「膣トレ」といいます。


膣は挿入中に気持ちよくなると、内壁が充血し、中が狭くなります。その締め付けが強いと、彼にはペニスに吸い付くような感覚を与えます。男性の感度が上がるのはもちろん、女性もギュッと締め付けることで感度がどんどんアップ。性感帯が磨かれることで、オーガズムも感じやすくなるのです。


自分の膣についてみんなはどう思っている?

そもそも、自分の膣に対して世の女性たちはどう思っているのでしょうか。


ラブリサーチのアンケートによると、「自分の『膣圧』に自信がありますか?」という質問に「はい」と答えた女性は43.6%。「いいえ」と答えたのは半数以上となり、膣圧に不満や不安がある女性の方が多いようです。


自信が持てない理由としては以下のような意見が見られました。


・彼氏に「ゆるい」と言われた

・「もうちょっと締めてみて?」とか「足 閉じて?」と言われたことがある

・出産を経験しているから、ゆるくなっていると思う


直接彼から指摘されたり、出産によって筋肉がゆるんだりなどが自信を失っている理由のよう。


別のアンケートでも、「膣圧の締まり具合は?」という質問に、「普通だと思う」「ゆるいと思う」を合わせると51.4%。やはり、自信をもって「締まっている!」と答えられる女性よりも、不安な女性の方が多いのです。


膣トレはどれくらいの女性がしているの?

では、実際に膣トレをしている女性はどのくらいいるのでしょうか。


同じくラブリサーチのアンケートで「膣の引き締めトレーニングをしている」と答えたのは43.5%。6割近くの女性が「膣トレをしていない」ということがわかります。


膣トレをしない理由としては「やり方がよくわからない」「膣圧アップグッズ買おうかと迷っている」など、トレーニングをしようと思いつつも方法がわからないことで迷っている女性もいるようです。


たしかに「膣圧トレーニング」と聞くと、なんだか難しそうなイメージですが、一般的な筋トレと同じように、骨盤底筋群を鍛えるエクササイズです。


実は、彼との挿入時の感度アップ以外にも、膣トレにはメリットがあるのです。

膣トレは、子宮を支えている骨盤底筋群を鍛えることで膣の引き締めや締まりをアップさせます。


膣を締めると、骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜の4つのインナーマッスルが連動して動きます。つまり、膣圧を鍛えることで、自然に4つの筋肉を動かすことができるということ。腰回りの筋肉が鍛えられ、膣圧だけでなくぽっこりお腹などのボディラインも整えられるのです。


さらに、骨盤底筋群を鍛えると産後の筋肉のゆるみや尿モレの予防もケアできます。また、筋トレで血流もアップし、美肌効果も期待大!


膣トレは膣圧だけでなく、女性としての魅力を大きく高めてくれるのです。


膣トレのやり方とは?グッズを使った方法も紹介

では、実際に膣トレの方法を見ていきましょう。


まずは膣をキュッと引き締めるイメージをします。膣でしらたきを吸い上げるように、膣の下部にある骨盤底筋を引き上げてみましょう。骨盤底筋を意識して、腹筋を使わず膣を引き上げるようにするのがコツです。


その感覚がわかってきたら、膣トレ開始!骨盤底筋体操にトライしましょう。


1.膣をほぐす
ペットボトルで膣をほぐす

準備運動として、筋肉をほぐす「筋肉リリース」をおこないます。ペットボトルとテニスボールを用意しましょう。


まず横にしたペットボトルを膣口に押し当ててまたがるように座り、前後左右に体重移動させます。2分間ほど痛気持ちいいくらいの力で体を揺らし、膣周りの筋肉をほぐします。


そしてテニスボールの上に横になり、太ももやお腹、下腹などにコロコロさせ、筋肉をマッサージ。自分の体重でインナーマッスルをほぐしていきます。

2.仰向けの骨盤底筋トレーニング
仰向けトレーニング

膝を90度に曲げて仰向けになり、膝の角度はそのままで片足を持ち上げます。


息を吐きながら5秒間かけて足を外側へ広げ、さらに息を吸いながら5秒かけて元の位置に戻します。これを左右の足で10セット繰り返しましょう。

3.横向きでおこなう膣トレ
横向きトレーニング

床に肘をついて、組体操のように頭から肛門まで一直線にするイメージで横向きになります。


その状態で、足を45度に開いて5秒キープ。一度元に戻し、次に90度まで開いてさらに5秒キープします。

4.うつ伏せで膣を締めるトレーニング
うつ伏せトレーニング

うつ伏せになり、首と肩の力を抜いて骨盤と恥骨を床につけるように寝ころびます。


そのまま息を吸いながら膣を締めて後ろに両足を上げていきます。


そのまま5秒間ストップ。そしてゆっくり息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

5.膣トレグッズを使ったトレーニング
インナーボールで膣を鍛える

膣に入れて中から筋トレができるグッズを使って、トレーニングをします。


「インナーボール」は、膣に入れておくだけで本格的な膣トレができる膣トレグッズ。ひょうたんのような形の2つのボールを膣に入れ、出さないように1日10〜15分間膣を締め付けます。


慣れてきたら「インナーボール」を入れたまま家事をするなど、日常から引き締めを意識できるようになってきます。

膣トレにおすすめのグッズ!インナーボールを紹介

ここまで、膣トレとは何か、膣トレの方法についてご紹介をしてきました。


中でも、インナーボールを使った方法は、膣に入れるだけと簡単でおすすめです。

そこでここからは膣トレにおすすめのインナーボールをご紹介します!気になるものがあればぜひチェックしてください!


初めての膣トレにもおすすめのインナーボール


LCインナーボールは、初めての方にもおすすめの膣トレグッズです。外側に医療用器具にも使われるエラストマー素材を使用し、しっとり柔らかな手触り。日本女性のサイズに合わせているので、初めてでも使いやすい膣トレアイテムです。


LCインナーボール

LCインナーボール

「パートナーにデリケートゾーンがゆるいと言われたことがある」「ラブタイム時にもっと感じたい」という方にオススメの膣トレ用ボール「LCインナーボール」。定期的に使用することで、インナーマッスルを鍛え、産後のゆるみや尿漏れなどもケア。ダイエッターも応援。自分も引き締まっているイメージになり、ラブタイム時に自身の気持ちよさを感じれます。

LCインナーボール詳細はこちら

膣トレだけじゃない!振動で感じるインナーボール


インナーキュートやさくらの恋猫NUKUNUKUは膣トレだけでなく、ローターとしても楽しめる一段階違う使い方ができるインナーボールです。どちらも遠隔で操作ができるので、ラブタイムにもピッタリ。


中でもNUKUNUKUは、アプリと連携することで、県外からの操作もできます。アプリ内のコンテンツとも連動できるので、ひとりエッチの時間も充実させたい方におすすめです。


インナーキュート

インナーキュート

「膣トレもしながら、もっと中で感じたい」「挿入の時に彼を虜にさせたい」「ソフトSMをしてみたい」という方にオススメの膣トレローター「インナーキュート」。遠隔で操作もできるので、彼とのラブタイムがより刺激的に…!ラブタイムのレパートリーが増えてしまう、そんな一品です。

インナーキュート詳細はこちら

さくらの恋猫 NUKUNUKU

さくらの恋猫 NUKUNUKU

「膣トレしながら感度も磨きたい」「今のひとりエッチをもっとリアルに気持ちよくしたい」「予想外の展開や動きで本物感覚で感じてみたい」という方にオススメのスマートフォン連動型ラブグッズ「さくらの恋猫 NUKUNUKU」。膣トレにもラブグッズとしても使える万能なインナーボールタイプ。漫画、動画、ボイスと連動して動く新感覚ラブグッズでまるで彼に攻められいているような感覚が楽しめます。

さくらの恋猫 NUKUNUKU詳細はこちら

動画で膣トレ(膣圧トレーニング)のやり方を学ぶ!


実際の様子を見ながら膣トレしたい!という方には、動画がおすすめ。


こちらの動画では、美姿勢インストラクターとしてヨガやピラティスのレッスンを開講している美宅玲子先生による骨盤底筋トレーニングを学ぶことができます。



動画なら、膣トレのやり方が解説付きで確認できるので、観ながらすぐに膣圧トレーニングにチャレンジできますね。

グッズを使った膣トレの方法まとめ

自分の膣がゆるいのかも…と不安になっていたら、まずは膣トレを始めてみましょう。

彼が喜ぶようなキュッと引き締まった膣を手に入れれば、漫画のような彼のキメ台詞が聞けるかもしれません!


最後に、膣トレに関するSNSの投稿をご紹介します。手軽にチェックできるこちらもぜひ参考に膣トレを行ってみてくださいね!


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あらすじ

付き合って半年の彼氏が居る里奈。
関係はきわめて良好なのだが、
一つだけ気になっている事があった。

それは彼がHの時に気持ち良くなってくれているのか?
ということ、どちらかというとおしゃべりではない彼は、
Hの時に「気持ちいい」などのセリフを言った事が無い。

いつも気持ち良くしてもらっている里奈は、
一度は彼のそんな声を言わせたい!
聞いてみたい!と密かに思っていた。

そんなときに、大学時代の友人と
お茶をしているときに、友人から
今雑誌やTVで話題という
「膣トレ」の事を聞き、興味を持つ。

帰宅後にネットで調べてみると、
膣トレグッズだけでなく、デリケートゾーンケアも
出来るパックもある事を知り、
トータルでデリケートゾーンケアをするために、
その初めてセットを購入して、ケアを始める事に…

里奈は感じる彼の「決め台詞」を、
聞くことが出来るのか!? 


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みんなの感想

  • 膣トレって…馬鹿にできない!彼を苦しめたいなら(良い意味で)トレーニング始めようかな(笑)


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