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画像で学ぶ「正常位」のやり方!セックス時の腰の位置や挿入のコツをイラストで詳しく解説【LCスタイル】


正常位ってどんな体位?やり方は?

気持ちいい正常位のポイント

正常位とは、女性が下に横たわって足を広げ、男性が上から向かい合う状態で挿入する体位。

横たわっている女性としては、比較的楽なセックスのやり方といえます。

最もポピュラーでスタンダードな体位で、経験したことがある方は多いでしょう。


正常位はお互いが向かい合えるので、「顔が見えて安心感がある」と特に女性に人気の傾向があります。

また男性が覆いかぶされば密着感が高くなり、さらに顔が近づくのでキスもしやすく、よりパートナーを愛おしく感じることができるでしょう。


ただ、あまりにスタンダードな体位だけに、マンネリを感じやすいのが難点。

アレンジなどのテクニックを加えてバリエーションを増やす必要がありそうです。

正常位のメリット・デメリット

正常位ですが、どんなメリットとデメリットがあるのでしょうか。


〜正常位のメリット〜


女性がリラックスできる

正常位は仰向けに横になり足を広げるだけなので、女性にとっては自然とリラックスした体勢で男性を受け入れられます。


基本的に男性が腰を振って動けば成立するため、経験が少ない女性でも難しくなく、落ち着いて楽しめるセックスの体位です。

顔が見えて密着できる

ラブコスメにて実施した「一番好きな体位」のアンケートで、正常位は1位。
その理由で最も多く挙げられたのが、「密着できて彼の顔が見られる」でした。


「彼の顔が見られるので愛が伝わる」「密着感があるし気持ちいい顔が見合える」など、お互いの表情を近い距離で確認できるので、より愛情を感じるようです。


距離が近いので会話もしやすいですし、視線をからませあってする濃厚なセックスの仕方もおすすめですよ。

イキやすいから満足感が高い

お互いの顔が見られて密着もできるので、正常位は精神的な結びつきを感じやすい体位。それだけに、女性がイキやすい体位ともいえます。


こちらもラブコスメで実施した「オーガズムに達しやすい体位」のアンケートにて、正常位がダントツで1位となりました。


リラックスできる体勢であること、彼との距離が近く顔を見られることで安心感や幸福感を得られることが主な理由として挙げられていました。

やはりオーガズムに達しやすい体位は、満足感が高いもの。正常位の人気が高いのもうなずけます。


〜正常位のデメリット〜


マンネリ化しやすい

スタンダードな体位で女性が楽ということもあり、ついつい毎回正常位で挿入しがち。

もちろん気持ちいいことが一番なので、毎回同じ体位でも問題はないのですが、どうしても物足りなさを感じやすくなります。


最初と最後だけ正常位にする、正常位の形を崩した体位にトライするなど、ほかの体位の要素も併せていくことで、「いつもと同じ」という印象を払拭するとマンネリ化を防ぐことができるでしょう。

女性が受け身になってしまう

正常位は横になった女性に男性が上にのって挿入するので、男性がひたすら腰振りをして動く形になってしまい、女性が受け身になりがちです。


女性が動かなくても成立しますが、女性が腰を動かすことでより深く挿入できたり、スピード感をアップさせたりできるので、慣れてきたら積極的に動いてみるとより快感を得ることができるでしょう。


彼の腰の動きに合わせてリズミカルに動かすと、いつもより激しい印象になるので、お互いの興奮度もアップしますよ。


正常位で感じるセックスのやり方(コツ・挿入方法)をイラスト・動画で紹介!

ではここからは基本的な正常位の挿入のセックスのやり方を画像で見てみましょう。


基本の正常位のやり方

(1)女性が横になりM字に足を開いた間に男性が入り、ペニスを膣に挿入


正常位は一般的に、膣が上付きの女性に向いている体位といわれています。

「上付き」とは膣の向きのことで、膣と肛門との距離が4cm以上お腹側に離れていると「上付き」、2cm以下が「下付き」といいます。


「上付き」は膣の穴の向きが上を向いているため、正常位での挿入がしやすいのです。

もし「下付き」の傾向があるなら、腰の下にクッションなどを入れて角度を調整すると挿入がしやすいのでおすすめです。


(2)挿入した状態で男性は女性の両側に手を置き覆いかぶさる


男性がひざをついた状態で起き上がったままでも挿入できますが、基本的に彼も女性に重なるように密着します。


男性が手のひらをつくと、腕立て伏せをするような体勢になり顔が近づくので乳首の愛撫や首元への愛撫ができます。

肘をつくとさらに顔の距離を近づけ、見つめ合ったり唇へのキスをしたりしながらの挿入が楽しめます。


(3)腰を前後に振り動かす


男性が腰を前後に振って動かし、ピストンをします。このとき、女性もその動きに合わせて腰を上下に動かしてみましょう。


男性が抜くときに女性も腰を引き、入れるときに前に出すと、よりペニスと膣が勢いよくこすれて刺激的な快感が得られます。

また、腰を打ち付ける音が大きくなり、激しいピストンを印象付けて、耳で興奮することもできます。


腰を動かすには腹筋が必要になりますので、普段から少し鍛えたり、オナニーで動きを練習したりするとコツがつかみやすいかもしれません。


正常位をセックスでより気持ちよくするコツ

いつもの正常位をより気持ちよく楽しみたいなら、ピストンの際に性感帯を刺激してもらうのがコツです。他にもいくつか気持ちよくなるコツがあるので確認しておきましょう。


まくらやクッションで腰を浮かせる


先ほどは「下付き」の人はまくらやクッションを使うのがおすすめと説明しましたが、実は「中央付き」や「上付き」の人にもまくらで腰を浮かせるのは有効なテクニックです。

まくらを敷いて腰の位置を高くすると、膣の角度が変わります。そのため、ペニスが膣の前壁面にあるGスポットに当たりやすくなったり、膣奥にあるポルチオに届きやすくなったりします。効果的に性感帯を刺激してもらえるため、いつも以上の快感が得られるようになります。


密着して抱き合いながら動く


通常の正常位よりもさらに男性が上半身を倒して、ぴったりと覆い被さる「密着正常位(編代本手)」もおすすめです。いつも以上に密着感が増しますし、濃厚なキスや首筋へのペッティングなども楽しむことができるため、心の満足感が高まるだけでなく性的興奮も得られます。

やり方は、男性が上半身を起こした通常の正常位から、男性が女性の脇の下あたりに肘をついて上半身を倒すだけです。また、女性は倒れてきた男性を抱きしめてあげましょう。更に足をいつもよりも広げれば、ペニスが奥まで届きやすくなるため強い快感が得られるようになります。


ローションを使ってみる


通常の正常位の際にローションプレイを試すのもおすすめです。ラブローションを使えばヌルヌル感がアップするため、痛みの防止や感度のアップが期待できます。正常位はマンネリになりやすい体位ですので、たまにはローションをたっぷり使ってみると変化が楽しめますよ。

ラブローションにはいくつか種類がありますが、膣にも使えてじんわりと温かい「LCハーバルローション・ホット」がおすすめです。通常の冷たいラブローションとは異なり、温かいため不快感が少ないのが特徴。手に取ったらすぐに使えるため、すぐにローションプレイが楽しめます。


男性の乳首を愛撫する


正常位は男性主体の体位ですが、女性側から攻めることもできます。特におすすめなのが、目の前にある彼の乳首をいじったり、舐めたりする乳首責めです。乳首で感じる男性は少なくないので、彼のことを気持ちよくしてあげることができますよ。

乳首責めのやり方は様々ありますが、基本の責め方には「つまむ」「舐める」「吸う」「噛む」「押す」があります。これらを組み合わせながら、彼の乳首を責めてあげましょう。気持ちいいかどうかは、上目遣いで表情を見たり、ストレートに「気持ちいい…?」と聞いてみましょう。


女性が自分の両足を抱える


正常位の基本形では、女性は足を床に付けた状態(または軽く上げた状態)で男性が挿入をします。その時に女性は自分の左右両方の足をそれぞれ抱えて、大きく足を開いてみましょう。それにより男性が腰を振りやすくなるため、ペニスが膣奥まで届きやすくなりますよ。
これは裏四十八手で「寿本手」などと呼ばれている体位です。また、その状態から男性が女性の下半身に乗るような体勢に移行すると「種付けプレス」などと呼ばれます。いずれもとにかく深い挿入感が楽しめる体位です。この他にも正常位には数多くのバリエーションがあります。


男性の動きに合わせて前後に腰を動かしてみる


男性のピストンの動きに合わせて前後に腰を動かしてみる方法ですが、相手の腰を引いたときは同じように腰を少し引いて、突き上げたときには逆に相手へ腰を打ち付けるように動きます。ただし、あまり大きく動いてしまうと抜けてしまう恐れもあります。最初は小さな動きから、ゆっくりと始めてみましょう。


奥深くペニスを挿入できるように腰を上下に動かしてみる


上下の腰の動きを取り入れることで、より深くペニスが挿入されて気持ちよくなる事が出来ます。ポイントとしては、大きく上下に動かすというよりも小さな幅で小刻みに動かしていきましょう。奥深くまでの挿入は、力任せにしてしまうと痛みや違和感の原因にもなります。この動きで挿入すれば、ペニスは女性の膣の形状に合わせて挿入されるので、女性側の負担も少なく奥深くまで挿入が可能となります。


正常位をもっと楽しむために知っておきたい体位のバリエーション

〜だいしゅきホールド〜
正常位のバリエーション:だいしゅきホールド
正常位で挿入した状態で、女性が男性に抱き着き、男性の腰に女性が足をからめてがっちり固定する体位。 より深い挿入感が楽しめるのと、強い密着感で合体している喜びを最大限に表現することができます。

見た目は丸太にかぶりついたような形になりますが、女性の積極性や深い愛情が感じられるので、フィニッシュに近づいて盛り上がってきたときに取り入れると興奮をピークに達することができそうです。
〜駅弁〜
正常位のバリエーション:駅弁
正常位で挿入したら、男性が彼女を起こしてそのまま抱え上げるように立ち上がると駅弁のスタイルになります。
ベッドの中央で行うと、男性が立ち上がる際に腰を痛めやすいのと足元が不安定で危ないので、ベッドの縁あたりで挿入するのがポイント。

完全に立ち上がらず、立ち膝でのプチ駅弁スタイルの方が、ベッドでは安定感があるので初心者にはおすすめです。
〜深山〜
なる山々のさらに奥にある山のことを指し、四十八手の1つである「深山」。正常位で挿入したら、女性の足を男性の肩に掛ければ「深山」の体勢になれます。
足が閉じられるので膣圧が高くなり、感度がよりアップ。さらに肩に掛ける足の角度でペニスと膣の角度を調整できるため、気持ちいい場所に合わせてピストンを楽しめます。

肩に掛けた足を男性の首の後ろで組めば、姿勢を安定させて挿入を続けられるので、見た目よりも意外とつらくない体位といえます。
〜松葉崩し〜
こちらも四十八手にある体位。V字型の松の葉を2つ組み合わせたような体位の形からこの名がつきました。正常位で挿入したら、そのまま女性が片足を上げて男性が腕で支え、上げていない方の女性の足に男性がまたがるように膝立ちになります。

女性は正面を向いていてもいいですが、横を向くとお互いの陰部が合わさり、より挿入が深くなって奥を刺激しやすくなります。松葉崩しは男性にとって正常位と同じような姿勢なのでピストンしやすく、女性が足を開いているためクリトリスへの刺激もしやすく、普通の正常位よりさらに濃厚なセックスを楽しめます。
また奥を刺激しやすいため、ポルチオが性感帯の女性にはぴったりです。
〜締め小股〜
正常位のバリエーション:締め小股
両足を伸ばして膣を締めることから「締め小股」といわれる四十八手の1つの体位。正常位から女性が足を男性の下に伸ばすだけで、締め小股の体勢ができます。足首を交差させるとペニスを足で挟むような姿勢になれます。

足を閉めているので挿入は浅くなりますが、膣圧はかなり高くなるため、男性はゆっくりピストンしても気持ちよくなれます。

女性は足を伸ばしてあおむけに横たわっているだけなので、かなり体勢的には楽な状態。激しいセックスに疲れてきたら、締め小股で体を休ませるのも一つの手です。
また、女性の恥丘に腰をスライドさせながらすりつけるように動くと、クリトリスも同時に刺激できます。足をぴんと伸ばしているので女性はイキやすい状態。膣の浅い刺激とクリトリスのダブルの刺激で、オーガズムへと導きましょう

正常位のまとめ

スタンダードでポピュラーな正常位ですが、バリエーションを増やせばさらに刺激的な快感を得ることができます。

いつもなんとなくシンプルな正常位ばかりしているなら、次にエッチをするときはちょっぴり形を変えてみませんか。どれも比較的楽な体勢が多いので、気軽にトライできますよ。

少しずつセックスでのテクニックをプラスしながら、彼とのラブタイムを楽しんでくださいね。


また、最後に、正常位のセックスで参考になる動画とツイッターの投稿を紹介します。


こちらは、正常位の基本のやり方について解説している動画です。正常位をもっと極めたい方など、もっと楽しみたい方は是非最後までご覧になってみてくださいね。



こちらは正常位を含めた体位のイメージやコツをプロが語る上手な体位の動き方を動画で学んでみてはいかがでしょうか。



Twitterでは正常位のほかにもセックスに役立つ情報を更新中です。

ぜひ参考にしてください!


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あらすじ

正常位でのセックスの仕方やコツを画像で解説します。

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